コバさんのスポーツ運動塾「バランス力をアップさせるカラダづくり STEP1-2」

2014年09月18日

コラム

STEP1 まずは自分の柔軟性とバランス力を知ろう

1-2 もも裏、腰、背中の筋肉の柔軟性をチェック

前屈の体勢をとり、もも裏（ハムストリングス）、腰、背中の筋肉の柔軟性をチェックしましょう。

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■チェック方法
床に座って両脚をそろえて伸ばします。そのまま上体を前に倒し、手で足先をつかみましょう。これができれば、もも裏、腰、背中の筋肉の柔軟性は高いといえます。

■悪い例

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柔軟性に欠けていると、このように指先が足先に届きません。また柔軟性が足りない場合、ケガをするリスクも高まりますから、入念にストレッチを行うようにしましょう。

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