ＳＴＥＰ７　８の字にバウンドリフティング

2012年10月31日

サッカー練習メニュー

今回は、これまでのリフティングを使って、より実戦に役立つ練習方法を紹介します。コーンを２つ用意して、その間を８の字にワンバウンドリフティングを行います。インサイド、インステップなどいろいろな箇所でリフティングをしながら回れるのが理想です。慣れてくれば、逆周り、利き足ではない方の足で８の字リフティングと、どんどんチャレンジしてみましょう。
このトレーニングは難易度が高い分、ボールフィーリングを養うことができるので、まずは１周、回れるようにしましょう。ポイントは、リフティングの際に腰が曲がらないこと、体がグラグラしないようバランスを保つことです。

■トレーニング方法

・遊びの中でテクニックを覚えていけるのが理想です。サッカーを始めた子たちでも楽しめる指導を心がけてください。
・ムダな力が入って、体がくの字になって、腰が曲がりながらリフティングをしている子がいたら、「ヒザを柔らかく使ってごらん」、「体をまっすぐにしてやってみよう」、「苦手な足も使ってみよう！」などの声かけをしましょう。また、難しいかな？　と思う子がいたから、ボール落下の状態が高いときがやりやすいのか？　低いときがやりやすいのか？　などコツを細分化して伝えるのもいいかもしれません。一番良い方法としては、コーチ自身が子どもたちに指導者自身がリフティングを見本でみせてあげることです。