正確なパスを出すための体幹トレーニング!!　軸足の強化法を動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾

2016年09月01日

コラム

正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP6

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、軸足を強化する体幹トレーニングです。

『軸足を強化する体幹トレーニング』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ
②　徐々に体の重心を前へ
③　片方の後ろに浮かせて
④　両手を胸の前で交差させる
⑤　この体勢を５秒間キープ
⑥　片方が終われば、次は逆の足で行う

■アドバイス
軸になる足のヒザは、体の重心が安定するように曲げる。また浮かせた足をピンと伸ばすこともポイント。両手を胸の前で交差させるときは、しっかり胸を張って、ここでも重心を安定させることを意識しよう。

0901koba001

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

食育 セレクション 試合結果 千葉県 指導論 栄養 フォトギャラリー GK 神奈川県 東京都 トレセン フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク