正確なパスを出すための体幹トレーニング!!　軸足の強化法を動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾

2016年09月01日

コラム

正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP6

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、軸足を強化する体幹トレーニングです。

『軸足を強化する体幹トレーニング』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ
②　徐々に体の重心を前へ
③　片方の後ろに浮かせて
④　両手を胸の前で交差させる
⑤　この体勢を５秒間キープ
⑥　片方が終われば、次は逆の足で行う

■アドバイス
軸になる足のヒザは、体の重心が安定するように曲げる。また浮かせた足をピンと伸ばすこともポイント。両手を胸の前で交差させるときは、しっかり胸を張って、ここでも重心を安定させることを意識しよう。

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＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

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