チーム動画紹介第92回「柏レディースフットボールクラブ」

2013年04月26日

チームデータ

チームのおすすめ練習動画（３）「チーム戦リフティング競争」

＜進め方・ルール＞

①15ｍ四方のグリッドを作り４つのコーナーにコーンを配置する。

②中央に４つのボールと周囲に15個程度のマーカーを置く。

③５人１組になり４チームに分かれて、それぞれのコーナーに配置したコーンにつく。

④スタートの合図で中央に置かれたボールのところまで駆け出してリフティングをする。

⑤指定された回数のリフティングを成功させたら、中央に集められたマーカーをひとつ持ち帰る。

⑥中央のマーカーが全部なくなった時点で終了。

⑦持ち帰ったマーカーの数が多いチームの勝ち。

＜ポイント＞

・リフティングの回数は学年やレベルによって、各自に最適な回数を指導者が決める。

・足の甲を使ってのリフティングが難しい子には、モモにしたり、バウンドをさせて行わせるなど難易度を下げる。

・バリエーションとして、頭と足を組み合わせたり、ヘディングだけに限定したりする。

【次ページ】冷え込みも忘れるほどの温かい練習風景

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