まみや食堂「背を伸ばしたい子どもにおすすめのおやつと食材」

2014年04月11日

コラム

エネルギー源とカルシウムを摂取

　背を伸ばしたいならおやつに補食を食べて差をつけましょう。おにぎりやサンドイッチ、果物などには、エネルギー源の他、たんぱく質やビタミンが含まれています。甘いだけのお菓子では大きくなれませんよ。
　
■納豆ご飯
エネルギー源とたんぱく質が摂れる。　
■チーズトースト
エネルギー源とカルシウムが摂れる。
■コーンフレーク
エネルギー源とカルシウムが摂れる。手軽で簡単に食べられる。

また成長を促す亜鉛と骨を丈夫にするカルシウムを含む食材をしっかり摂るようにしましょう。

亜鉛：牡蠣　牛肉　　
カルシウム：乳製品　大豆製品　小松菜

身長を伸ばしたい子どもにおすすめのメニュー

■牡蠣のグラタン
■すき焼き
■牛肉と小松菜のオイスター炒め

 

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