サッカー選手は両目を理想的に使いこなすことが重要!? ドイツ代表も実践する“ライフキネティック理論”の具体的な手法とは？

2014年07月18日

コラム

視野を鍛え、同時に体で表現できるのが大切なこと

　少し前回のおさらいです。ライフキネティック理論では、複数のコーディネーション運動と認知・視覚能力が問われる課題を、同時、あるいは順番に行うとご説明しました。その中でこんなトレーニングも行いました。

　７～８人で、２つのグループに分かれて円状になります。まず、青色の柔らかいボールを手を使ってパスしていきます。その際、誰からパスをもらい、誰にパスをするのかを覚えておき、その順番通りにボールを回していきます。ここまでは簡単です。

　次に、赤色のボールで同じことをします。ただし、違った順番で！　さらに、同じことを黄色のボールでもやるのです。この時、人の円状には３色のボールが回っていく３つの順番が完成したことになります。その順番の記憶を思いだしながら、まずは２つのボールを同時に使ってパスを回します。これが難しい。

「えーっと、赤の時はクレアからパスをもらって、リカルドにパス。青の時は、ソーニャから、あれ、ソーニャってどこ？」と、私がちょっと混乱していると、「キチ！　はい、パス！！」と、全く逆の方向からボールが飛んできます。これに反応しきれなくて頭にボールが当たると、みんなで大笑い。再度、順番を確認して「次こそは！」と、みんなで気合いを入れてトライするのですが、飛んでくるボールを取って、パスすることを意識した瞬間、順番を覚えている脳の回路がショートするというか、頭の中が真っ白になるというか、とにかくみんなの動きが一斉に止まってしまうのです。

　私のグループはすでに２つのボールが限界。うまくいかなくて、みんなで顔を見合わせて笑い合ってしまいました。隣のグループは結構うまくできていましたが、３つのボールで失敗。さすがに、そこが限界のようでした。
　
　ルッツによると「例えば、ボールの大きさを代えるとか、１つのボールは足でパスするとか、赤のボールは両手で取らないといけないとか、条件を変えるだけで際限なく難易度を上げることができます」とのこと。これだけ難しいことにチャレンジしたのだから、相当の刺激が脳に与えられたはず（笑）。でも、さすがに１回やっただけでどうこうなるものではないようです。

　ルッツは、ライフキネティック理論のトレーニングについてこう伝えていました。

「ライフキネティック理論のトレーニングは、長い時間やればやるほどいいものではありません。１週間に１回６０分間、もしくは、週に２～３回１５～２０分間のトレーニングを推奨します。効果が出るまでは、６～８週間はかかりますが、これまで集めたデータだと、上記の条件でトレーニングをした大人の９７％、子どもの９１％がパフォーマンスアップをしたという結果が出ています」

　ドイツ代表やドルトムントも随分前から取り組んでいます。それだけに長期的なプランが必要だということですね。朝１０時から夕方１８時まで、食事休憩以外は理論と実践でびっちりのスケジュールでしたが、とても興味深く、楽しいセミナーでした。また機会があれば、ジュニサカさんで詳しく紹介したいと思います。

プロフィール
中野吉之伴
（なかの・きちのすけ）

1977年、秋田県生まれ。武蔵大学卒業後、育成年代におけるサッカー指導者のエキスパートになるためにドイツへ渡る。地域に密着したアマチュアクラブで経験を積みながら2009年７月にドイツサッカー協会公認Ａ級コーチライセンス(ＵＥＦＡＡレベル)を所得。SCフライブルクでの研修を終え、フライブルガーFCでU-16・18 監督を兼任。2014年よりU-19の３部に所属するFCアウゲンのヘッドコーチに就任。スポーツ新聞社の通信員としてドイツを中心に欧州サッカーを取材する傍ら、多数の媒体で執筆も行う。