コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP1」
2014年07月24日
コラム
STEP1 障害の起こりやすい足周りをケアしよう！
①足指が開くかをチェックしよう！
足指を開けないと地面をつかめず踏ん張りがききません。偏平足にもなりやすく、走る際にバタ足となり、地面の衝撃がダイレクトに足に伝わるため、ケガの原因にもなります。
・床に座り、両脚をやや開いて、まっすぐ伸ばします。
・足の筋肉を使って、すべての足指を開いてください。
・NGのように、指の開きに偏りが出ないようにしましょう。
■アドバイス
うまく開かない場合は手の指を足指の間に入れて広げるようにしましょう。
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