コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP1②」
2014年07月31日
コラム
STEP1 障害の起こりやすい足周りをケアしよう！
②足裏をストレッチしよう！
足裏の筋肉（足底筋膜）が硬いと、成長痛であるシーバー病を引き起こすリスクが高まります。このストレッチで柔軟性をもたせ、ケガの予防に努めましょう。
■ストレッチ方法
足裏を立てた状態で、ヒザ立ちの姿勢をとります。伸ばしたい足裏のかかとを手で持ち、足指の関節が痛くならない程度に体重をかけましょう。足裏の筋肉が伸びていることを意識してください。
■アドバイス
足指を曲げて、足裏の筋肉を伸ばしてください。かかとをつかみ、伸ばしたい足裏の側に体重をかけることもポイント。手の親指でマッサージするとより効果的です。
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