コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP２」
2014年08月14日
コラム
STEP２ ケガをしにくくなるストレッチ３種
①お尻の筋肉をストレッチしよう！
キックの際に上半身を支えるのが、お尻の筋肉です。サッカーでは特に疲労のたまりやすい箇所ですから、十分なケアを心がけましょう。
■ストレッチ方法
両手を背後につき、どちらかの脚を、もう一方の脚のヒザに置きます。お尻を引き込んで、上半身を床に対して直立にしてください。そうすることで、よりお尻の筋肉が伸びます。
■アドバイス
お尻の筋肉を伸ばすことで、同時に股関節にも柔軟性が生まれ、可動域が広がります。インサイドキックの精度の向上など、プレーのレベルを上げることもできるストレッチです。
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
「東北女子トレセン」が開催！2024.10.26
-
「東北トレセンU-14」が開催！2024.10.25
-
「JFA U-13日韓交流戦」参加メンバー発表！2024.10.23
-
なでしこジャパン（日本女子代表）メンバー発表！【MIZUHO BLUE DREAM MATCH 2024】2024.10.19
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
人気記事ランキング
- 関東選抜メンバー発表！【関東トレセン交流戦U-15】
- 「JFA U-13日韓交流戦」参加メンバー発表！
- 「東北トレセンU-14」が開催！
- 「2024ナショナルトレセンU-14 中期」参加メンバー発表！
- U-15日本代表メンバー発表！【バル ド マルヌトーナメント2024】
- 「東北女子トレセン」が開催！
- 『2016ナショナルトレセンU-14後期 地域対抗戦』の参加メンバー308名を発表！
- 「サッカー選手になれないなら医者になる」。成績”ほぼオール5″の武藤嘉紀が実践した文武両道
- 「2024ナショナルトレセンU-14 前期 」参加メンバー発表！
- 町クラブから選抜された選手たちがスペインで武者修行！バレンシアやビジャレアルなどと対戦
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
