コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP２」
2014年08月14日
コラム
STEP２ ケガをしにくくなるストレッチ３種
①お尻の筋肉をストレッチしよう！
キックの際に上半身を支えるのが、お尻の筋肉です。サッカーでは特に疲労のたまりやすい箇所ですから、十分なケアを心がけましょう。
■ストレッチ方法
両手を背後につき、どちらかの脚を、もう一方の脚のヒザに置きます。お尻を引き込んで、上半身を床に対して直立にしてください。そうすることで、よりお尻の筋肉が伸びます。
■アドバイス
お尻の筋肉を伸ばすことで、同時に股関節にも柔軟性が生まれ、可動域が広がります。インサイドキックの精度の向上など、プレーのレベルを上げることもできるストレッチです。
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