まみや食堂「夏に気をつけたい食事と体調管理のポイント」

2014年08月15日

コラム

体調管理を大切に

　暑くなると冷たいお菓子や飲み物を摂ることが多くなり、食事の量が減ったり、お腹を冷やして下痢をするお子さんも多いようです。部屋を冷房で冷やし過ぎて身体がだるくなることもありますね。暑い毎日が続くからといって、食べ物も部屋も「冷やし過ぎない」ことがポイントになります。

　夏になると外では元気なのに帰ってくるとゴロゴロ過ごすということはありませんか？　原因はいくつか考えられますが、1つは「水分不足」による体調不良です。食欲不振、頭痛、寝つきが悪いなどが続く場合は練習前後、帰宅後の水分補給を見直してみましょう。帰宅後冷房の効いた涼しい部屋で過ごす場合、知らず知らずのうちに水分補給不足になることがありますよ。

　また、暑い夏を乗り切る体を作るためには、暑さによって失われた栄養素を毎日十分に補給することが大切です。疲れて消化機能が低下しているときは、栄養をより吸収しやすいように消化を助ける食材をプラスしましょう。

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