まみや食堂「夏に気をつけたい食事と体調管理のポイント」
2014年08月15日
コラム体調管理を大切に
暑くなると冷たいお菓子や飲み物を摂ることが多くなり、食事の量が減ったり、お腹を冷やして下痢をするお子さんも多いようです。部屋を冷房で冷やし過ぎて身体がだるくなることもありますね。暑い毎日が続くからといって、食べ物も部屋も「冷やし過ぎない」ことがポイントになります。
夏になると外では元気なのに帰ってくるとゴロゴロ過ごすということはありませんか? 原因はいくつか考えられますが、1つは「水分不足」による体調不良です。食欲不振、頭痛、寝つきが悪いなどが続く場合は練習前後、帰宅後の水分補給を見直してみましょう。帰宅後冷房の効いた涼しい部屋で過ごす場合、知らず知らずのうちに水分補給不足になることがありますよ。
また、暑い夏を乗り切る体を作るためには、暑さによって失われた栄養素を毎日十分に補給することが大切です。疲れて消化機能が低下しているときは、栄養をより吸収しやすいように消化を助ける食材をプラスしましょう。
カテゴリ別新着記事
セレクション
-
【ユース セレクション】ザスパクサツ群馬(群馬県)2020.09.23
-
【ジュニアユース 体験練習会】SC大阪エルマーノ(大阪府)2020.09.23
-
【ジュニアユース セレクション】府ロクジュニアユース(東京都)2020.09.23
-
【ジュニアユース(女子)セレクション】ザスパクサツ群馬レディース(群馬県)2020.09.18
コラム
-
動きながらの技術を養う!色違いビブス/パス交換 【トレーニング動画】2021.01.15
-
実戦でテクニックが活きる!パス&コントロール(ターン)【トレーニング動画】2021.01.13
-
「動きながらの技術」はサッカーに必要不可欠。技術と戦術をつなぐ“ダイナミックテクニック”とは2021.01.11
-
“プレー原則”とは何か? 局面ごとの最適なプレーを知る2021.01.08
大会情報
-
鹿島アントラーズノルテジュニアが初優勝を飾る ~ワーチャレ取材日記④~2020.12.31
-
大会4日目フォトギャラリー【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】2020.12.31
-
準決勝に進出した4チームの指導者は大会で何を感じたのか。 ~ワーチャレ取材日記③~2020.12.30
-
【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】決勝トーナメント 大会4日目(12/30)2020.12.30
お知らせ
人気記事ランキング
- “早熟タイプ”か“晩熟タイプ”か。成長のピークはいつ訪れる? 子どものタイプを知ろう!!
- 柴崎岳はなぜ一流になれたのか? 青森山田高・黒田監督「彼はバスの移動中の時間も無駄にしない」
- 子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!! 身長をグングン伸ばす5つのポイントとは?
- 実戦でテクニックが活きる!パス&コントロール(ターン)【トレーニング動画】
- “プレー原則”とは何か? 局面ごとの最適なプレーを知る
- 「動きながらの技術」はサッカーに必要不可欠。技術と戦術をつなぐ“ダイナミックテクニック”とは
- 「筋トレをすると背が伸びなくなくなる」「牛乳を飲むと背が伸びる」はホントか?
- サッカーのプレー自体にリスクは少ないが…。“コロナ時代のジュニアサッカー” 危険なのは?
- 動きながらの技術を養う!色違いビブス/パス交換 【トレーニング動画】
- 栄養不足は身長が伸びない原因に! 子どもの成長を促す亜鉛の重要性って?