コバさんのスポーツ運動塾「バランス力をアップさせるカラダづくり STEP1-2」
2014年09月18日
コラム
STEP1 まずは自分の柔軟性とバランス力を知ろう
1-2 もも裏、腰、背中の筋肉の柔軟性をチェック
前屈の体勢をとり、もも裏（ハムストリングス）、腰、背中の筋肉の柔軟性をチェックしましょう。
■チェック方法
床に座って両脚をそろえて伸ばします。そのまま上体を前に倒し、手で足先をつかみましょう。これができれば、もも裏、腰、背中の筋肉の柔軟性は高いといえます。
■悪い例
柔軟性に欠けていると、このように指先が足先に届きません。また柔軟性が足りない場合、ケガをするリスクも高まりますから、入念にストレッチを行うようにしましょう。
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