コバさんのスポーツ運動塾「股関節と軸足を鍛えよう！ STEP1-3」
2015年01月08日
コラム
STEP1 股関節の柔軟性を高めるストレッチ４種
今回のテーマは「正確なパスを出す」。先週に引き続き、股関節の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。
股関節の柔軟性を高めるストレッチ４種③
足は肩幅よりもやや広めに開く
両手をヒザの上に乗せる
肩を入れるようにグッとひねる
■ストレッチ方法
足を肩幅よりもやや広めに開く。続いて両手をそれぞれのヒザの上に乗せ、どちらかの肩を入れるような形でグッとひねる。この体勢を10秒キープしよう！ 終われば、もう一方の肩も入れて、こちらも10秒キープだ。
■アドバイス
手をヒザに乗せた際、その手でヒザをグッと押すことがポイント。また、肩を入れる動きをするときは、腰を意識して大きくひねるように。
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