コバさんのスポーツ運動塾「股関節と軸足を鍛えよう！ STEP2-3」
2015年02月05日
コラム
STEP2 軸足を強化する体幹トレーニング３種
正確なパスを出すために必要なのは、股関節の柔軟性と、ぶれない軸足です。前回に引き続き、軸足を強化するトレーニングをご紹介します。
軸足を強化する体幹トレーニング３種③
片ヒザを上げた体勢をキープ
ヒザを両手で抱えて体勢をキープ
Point In Check ヒザはへその高さが目安だ
■ストレッチ方法
まっすぐに立ち、まずはヒザを上げてその体勢を10秒から30秒キープ。続いて、その上げたヒザを両手で抱えて、これも10秒から30秒キープする。必ず両足ともやろう。
■アドバイス
背筋は必ずまっすぐ伸ばすこと。ヒザはへその高さまで上げることがポイントだ。その際に必ず胸を張って、体の重心を保つことを意識しながら取り組もう。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
セレクション
-
【ユース セレクション】ザスパクサツ群馬（群馬県）2020.09.23
-
【ジュニアユース 体験練習会】SC大阪エルマーノ（大阪府）2020.09.23
-
【ジュニアユース セレクション】府ロクジュニアユース（東京都）2020.09.23
-
【ジュニアユース（女子）セレクション】ザスパクサツ群馬レディース（群馬県）2020.09.18
コラム
-
【動画】フープリレー【チームワーク強化メニュー／チームビルディング】2022.07.19
-
重要なのは選手との距離感。日々の練習を行う前に考えてほしいこと【チームビルディング】2022.07.15
-
コーチに必要なマインドセットとは？「知っているつもり」からの脱却と言語化の方法2022.07.05
-
チームの成長に応じたアプローチを。チームビルディングで意識すべき4つの過程とは2022.07.04
大会情報
-
鹿島アントラーズノルテジュニアが初優勝を飾る ～ワーチャレ取材日記④～2020.12.31
-
大会4日目フォトギャラリー【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】2020.12.31
-
準決勝に進出した4チームの指導者は大会で何を感じたのか。 ～ワーチャレ取材日記③～2020.12.30
-
【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】決勝トーナメント 大会4日目（12/30）2020.12.30
お知らせ
ADVERTORIAL
| ジュニアサッカー大会『2022’DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- U-19日本代表候補、トレーニングキャンプ参加メンバー発表！
- “早熟タイプ”か“晩熟タイプ”か。成長のピークはいつ訪れる？ 子どものタイプを知ろう!!
- 身長は「遺伝」なのか？子どもの背を伸ばす「2つ」の要素
- 「止める」「蹴る」「運ぶ」を疑う。大阪の強豪・RIP ACEの育成哲学
- 子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!! 身長をグングン伸ばす5つのポイントとは？
- 優れたGKに必要な“8つの能力”とは？
- 試合後や練習後に必ず実践したい！ KOBAのジュニア版マッサージ＆ストレッチ
- 足指が開かないのは疲労のサイン!? 足指のストレッチを動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾
- 初心者コーチ必読！ なぜジュニア年代は「筋力系」よりも「神経系」を伸ばすべきなのか？
- 成長期におとずれる「クラムジー」に対して保護者と指導者は何をすべきか？
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
