敏捷性を高めるトレーニングで“一瞬のスピード”を身につける！

2015年04月17日

コラム

トレーニング②
▼三角コーン走（１周 × １回）※タイム計る
道具：コーン ３個

【練習方法】
① 約5mずつ離してコーンを3個置く。
② 横に3個並んだうちの真ん中のコーンの1m後ろに立ち、右端のコーンまで走る。
③ すばやくコーンを回って向きを変え、一番離れた左端のコーンまで走り、元の位置に戻る。
p082_soccer_02

【ポイント】
敏捷性を測るためのテスト。スタートからゴールまでの時間によって評価する。

トレーニング③
▼サイドステップ（2.5～3ｍ × 往復３回）
道具：小さなコーン ５～６個

【練習方法】
① コーンを50～60cm間隔で横に並べる。
② 横向きにサイドステップして、並べたコーンの上を越えていく。
p082_soccer_03

【ポイント】
横への動きを意識させる練習。足を高く上げる必要はないので、できるだけすばやく進もう。

【次ページ】トレーニング④ 反復横跳び

カテゴリ別新着記事

お知らせ

試合結果 食育 セレクション 千葉県 指導論 GK フォトギャラリー 栄養 神奈川県 トレセン 東京都 フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク