足裏の筋肉をほぐして疲労回復に努めよう！ ／コバさんのスポーツ運動塾
2016年07月28日
コラム
正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！ STEP3
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、足裏全体のマッサージです。
『足裏全体のマッサージ』を動画でチェック！
■トレーニング方法
① あぐらをかくような姿勢で
② 両手の親指で押していく
③ 足裏全体がほぐせるようにする
■アドバイス
足裏の筋肉が弱っていると、疲れやすくなる傾向があります。マッサージを行って、疲労回復に努めましょう。特に押して気持ちのいいところを重点的にもむのがポイントです。時間は両足とも20秒から30秒が目安。
＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
「2024ナショナルトレセンU-14（後期）」参加メンバー発表！2024.11.14
-
「Jヴィレッジチャレンジ 2024 powered by シント＝トロイデンVV」が開催！2024.11.14
-
U-19日本代表、メキシコ遠征参加メンバー発表。湘南ベルマーレ・石井久継も選出で10番を背負う！2024.11.08
-
「U-16日本代表候補 国内トレーニングキャンプ」参加メンバー発表！2024.11.07
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
人気記事ランキング
- 「2024ナショナルトレセンU-14（後期）」参加メンバー発表！
- かつて“怪物”と呼ばれた少年。耳を傾けたい先人の言葉
- 関東選抜メンバー発表！【関東トレセン交流戦U-15】
- 「2023ナショナルトレセンU-13（後期）」参加メンバー発表！【東日本】
- 「2023ナショナルトレセンU-13（後期）」参加メンバー発表！【西日本】
- ビルドアップ能力を自然に高めるスモールサイドゲーム。スペインで行われるトレーニングデザインとその意図とは
- 「フットサルって足下がうまくなりますよね」。それだけじゃないメリット “重要な決断” が繰り返される価値とは【8月特集】
- すぐに「痛い」と言い出す息子…。
- 【第37回全日本少年サッカー大会】三重県大会 決勝レポート「最後まであきらめない気持ちで試合終了間際に得点した、大山田サッカースポーツ少年団が優勝！」
- 【ダノンネーションズカップ2014 in JAPAN】決勝大会 大会フォトギャラリー
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
