100円ショップグッズを活用！ お父さん、お母さんも使える“どこでも簡単マッサージ”とは
2016年08月10日
コラム
太ももの張りを解消して腰痛改善
100円のすり鉢があれば、筋肉が張った太ももや、むくみがちなふくらはぎのマッサージもできる！ほぐすことで腰痛改善にも効果がある。太ももが張っている人は少し押しただけでかなり痛いので、無理せずゆっくり行おう。
■ストレッチ方法
１．すり鉢で太ももを押す。片足のひざを曲げ、太ももの前側にすり鉢を押しつける。
２．すり鉢を押しつけながら動かす。痛みを感じるところまですり鉢を押しつけ、ゆっくり上下に動かす。
【次ページ】ふくらはぎマッサージでむくみ改善
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