正確なパスを出すための体幹トレーニング!! 軸足の強化法を動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾
2016年09月01日
コラム
正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！ STEP6
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、軸足を強化する体幹トレーニングです。
『軸足を強化する体幹トレーニング』を動画でチェック！
■トレーニング方法
① 足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ
② 徐々に体の重心を前へ
③ 片方の後ろに浮かせて
④ 両手を胸の前で交差させる
⑤ この体勢を５秒間キープ
⑥ 片方が終われば、次は逆の足で行う
■アドバイス
軸になる足のヒザは、体の重心が安定するように曲げる。また浮かせた足をピンと伸ばすこともポイント。両手を胸の前で交差させるときは、しっかり胸を張って、ここでも重心を安定させることを意識しよう。
＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら
カテゴリ別新着記事
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.25
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.25
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.25
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.25
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.25
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす！＜決勝レポート＞2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- 「JFAナショナルGKキャンプ」参加メンバー発表！
- U-20 Jリーグ選抜メンバー発表！【International Youth Invitational Football Cup at KTSP June 2025】
- 「2025ナショナルトレセン女子U-14前期」参加メンバー発表！
- サッカーは「1対1」ではなく「2対1」がベース。海外の指導者の8割がそう答える、海外では当たり前にある感覚
- 関東トレセン女子U-15（前期） が開催！
- U-16日本代表メンバー発表！【U-16インターナショナルドリームカップ2025 JAPAN】
- 東京都伝統のトレセン大会「TOMAS CUP」 で輝いた5人の選手たち／ジュニサカMIP
- 「2025ナショナルトレセンU-14前期」参加メンバー発表！
- 父が語る鮫島彩選手の素顔。女子サッカー界屈指の実力を持つサイドバックの原点はジュニア時代に
- U-20日本代表メンバー発表。サウサンプトン・高岡伶颯や石井久継らが選出【第51回Maurice Revello Tournament】
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
