腰につながる重要な箇所。股関節とお尻（大でん筋）のストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾
2016年10月20日
コラム
腰痛に負けない体をつくろう！
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう！」を紹介します。今回は「股関節とお尻（大でん筋）のストレッチ」です。
■トレーニング方法
① まずはストレッチする足を90度に曲げてみぞおちの下にもっていく
② もう片方の足はやや曲げて後ろに伸ばす
③ その状態からゆっくりと上体を倒していきうつ伏せの状態に
④ 手は手の平を下にして重ねる
⑤ この姿勢を10～20秒キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす！＜決勝レポート＞2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- 「2025ナショナルトレセン女子U-14前期」参加メンバー発表！
- U-16日本代表メンバー発表！【U-16インターナショナルドリームカップ2025 JAPAN】
- U-20日本代表メンバー発表。サウサンプトン・高岡伶颯や石井久継らが選出【第51回Maurice Revello Tournament】
- U-17日本代表、スペイン遠征に参加するメンバーを発表！
- U-19女子日本代表メンバー発表！【SUD Ladies Cup 2025】
- 超一流アスリートには共通点がある！ 身体が目覚める「骨盤おこし」ってナンダ？
- 逆転勝利を呼び込んだ頭脳プレー！ “野沢菜旋風”なるか？ 長野県代表・ノザワナFCが堂々の2連勝スタート！
- 「2025ナショナルトレセンU-14前期」参加メンバー発表！
- 人生最大の挫折――。本田圭佑がガンバユースに昇格できなかった本当の真相【後編】
- 話を聞けない子どもがいたら？
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
