相手に当たられてもぶれない、安定したドリブルを身につけるために必要な軸足の強化/コバさんのスポーツ運動塾
2016年10月27日
コラムドリブル力UPに必要な強化ポイント STEP1
コバさんのスポーツ運動塾、今週から『ドリブル力UPに必要な強化ポイント』を紹介します。しっかりとした強い軸足をつくることで、相手に当たられてもぶれない、安定したドリブルを身につけることができます。
STEP1 軸足を強化しよう!
■トレーニング方法
手を腰に添えて、まっすぐな姿勢をキープします。足を前後に開き、ゆっくりと重心を下げていきましょう。上の写真のような体勢を5秒キープしてください。回数は左右3~5セットが目安です。
■アドバイス
ポイントは前に出た脚の膝と、つま先を正面に向けることです。太もも全体の筋肉に負荷がかかることで鍛えられて、強い軸足をつくることができます。また、膝はつま先よりも前に出ないように注意しましょう。
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