相手に当たられてもぶれない、安定したドリブルを身につけるために必要な軸足の強化／コバさんのスポーツ運動塾

2016年10月27日

コラム

ドリブル力UPに必要な強化ポイント STEP1

コバさんのスポーツ運動塾、今週から『ドリブル力UPに必要な強化ポイント』を紹介します。しっかりとした強い軸足をつくることで、相手に当たられてもぶれない、安定したドリブルを身につけることができます。

STEP1 軸足を強化しよう！

koba軸足強化トレーニング001

koba軸足強化トレーニング002

■トレーニング方法
手を腰に添えて、まっすぐな姿勢をキープします。足を前後に開き、ゆっくりと重心を下げていきましょう。上の写真のような体勢を５秒キープしてください。回数は左右３～５セットが目安です。

■アドバイス
ポイントは前に出た脚の膝と、つま先を正面に向けることです。太もも全体の筋肉に負荷がかかることで鍛えられて、強い軸足をつくることができます。また、膝はつま先よりも前に出ないように注意しましょう。

koba軸足強化トレーニング003

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