新年度からはじめる自主練計画。個のスキルを高める練習法

2017年04月06日

コラム

実際にボールマスタリーの映像とともに練習してみよう

＜参考ボールマスタリー①＞
ソールタップ

ソールタップは、左右の足の裏で順番にボールタッチをする動き。リズムよくボールに触れる感覚をつかもう！

■ポイント
①ボールは足の裏で踏むのではなく、てっぺんをやさしくふれるようにしよう。
②軸足で地面をはねるようにすれば、リズムにのったすばやいボールタッチをくり返すことができるようになる。

＜参考ボールマスタリー②＞
トータップ・ストップスライド

足の裏で止めたボールを外側にすべらす「ストップスライド」をテンポよく決める練習メニュー。

■ポイント
①足の裏でボールを止めるのと同時に軸足で地面を軽くはねて、リズムよくやってみよう！
②スライドはインサイドに吸いつけるようにして、ボールのてっぺんから足をすべらせる。

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