夏場の悩み「練習後に食欲がない」を解決＆【サカメシレシピ】練習後にオススメ！コロッケ風サンド

2017年06月16日

コラム

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夏場の悩みを解決！

水分ばかり飲んで、ご飯の量が減ってしまいます

　練習前後に水分をしっかりとることは大切ですが、練習後に飲みすぎることで夕食が食べられない場合があります。こういった選手の多くは、練習前や練習中の水分補給が十分にできていない場合がありますので水分補給のタイミングを見直してみましょう。

　また、家にいる間や遊んでいるときに、水分補給が少ないこともあるようです。夕食前や食事中に水分補給が集中しないように、いつでもどこでも水分補給ができる環境を作りましょう。

暑い日の練習後は、食欲がなくて食べられません

　子どもが食べやすい料理を具だくさんにしましょう。麺なら冷やし中華やサラダそうめんにする、パンならミックスサンドに する、カレーなら野菜たっぷりポークカレーにする、などです。また、お皿の数が 増えると、食べたい料理だけ食べて終わることがありますので、1皿でも具だくさんになるように工夫して、バランスのよい料理を出すことがポイントになります。

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