「食欲がない」悩みを解決！暑くて疲れていても”食べて強くなれる”食事術とは
2018年08月07日
コラム
【オススメレシピ】ルーロー飯風丼
＜材料（2人分）＞
ご飯：どんぶり2杯分
とんかつ用の豚肉：100ｇ
しいたけ：2枚
油：小さじ1
すりおろし生姜：小さじ1/2
すりおろしにんにく：小さじ1/2
＜調味料＞
醤油：大さじ1
オイスターソース：大さじ1
酒：大さじ1
砂糖：小さじ1
半熟ゆで卵：1個（水から12分茹でる）
水菜：適量
＜作り方＞
①豚肉としいたけは1cm角に切る。
②鍋に油、にんにく、しょうがを入れて熱したら、豚肉を色が変わるまで炒める。しいたけを入れてしんなりするまで炒める。
③②に調味料を入れて水気がなくなるまで炒める。
④できあがった半熟卵を半分に切る。
⑤丼にご飯を盛りつけ、水菜を敷いてから③を乗せて半熟卵を添える。
＜Yuko’s Point＞
疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富な豚肉を使います。甘辛い味で、疲れていてもご飯がすすみます。冷めても美味しいので、おにぎりの具やお弁当に入れてもおいしいですよ。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカ公式Instagramはこちら
＞＞ジュニサカ公式Youtubeチャンネルはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
人気記事ランキング
- 全試合日程・組み合わせ・会場一覧「JFA 第48回全日本U-12サッカー選手権大会」
- 全試合日程・組み合わせ・会場一覧「JFA 第47回全日本U-12サッカー選手権大会」
- 全試合日程・組み合わせ・会場一覧「JFA 第45回全日本U-12サッカー選手権大会」
- 「ごく普通の選手だった」日本代表のエース大迫勇也が”怪物ストライカー”になるまで
- 「2022ナショナルトレセンU-14 後期（中日本）」参加メンバー発表！
- 子どもがプレーを「自ら決断する」意味。パルメイラスU11監督が語る指導の本質【6・7月特集】
- 本田圭佑考案の4人制サッカー全国大会「4v4 JAPAN CUP 2024」ファイナルがABEMAにて無料生中継決定！全国から総勢98チームが集結！
- 関東選抜メンバー発表！【関東トレセン交流戦U-15】
- 「2023ナショナルトレセンU-13（後期）」参加メンバー発表！【東日本】
- 練習中にふざける高学年
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
