「ジグザグ軸足ジャンプ」で下半身の筋力を鍛える!/【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

2018年09月10日

フィジカル

長友佑都選手、金崎夢生選手、久保建英選手、中井卓大選手など、多くのトップアスリートを指導している木場克己先生が室内でも簡単にできる体幹トレーニングを動画で解説する連載企画。小学生がお家で簡単にできるサッカーに特化したCORE(体幹)、BALANCE(バランス)、AGILITY(アジリティー)のトレーニングを紹介していきます。第10回は下半身の筋力を鍛える「ジグザグ軸足ジャンプ」です。この動画を参考にして続けてみてください!

構成●ジュニサカ編集部
監修●プロトレーナー木場克己
モデル協力●伊藤廉太くん、須賀康介くん、郡司翔矢くん、岩田紗久良さん
撮影協力●KOBA☆トレ STUDIO 亀戸


ジグザグ軸足ジャンプ

KOBA☆ポイント

まずは横にステップをしていきます。大きな相手が横からタックルしてきたときに転倒する選手は上半身を支える下半身の筋力が弱いということです。下半身の筋力が弱いと大きなケガにつながります。そこでジャンプをしたときに一歩一歩しっかりと止まる、素早い動きでジャンプをすることが大事になってきます。そこを意識しながらトレーニングを積んでいってください。

<関連リンク>
【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

 

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