足裏の筋肉をほぐして疲労回復に努めよう！ ／コバさんのスポーツ運動塾
2016年07月28日
コラム
正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！ STEP3
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、足裏全体のマッサージです。
『足裏全体のマッサージ』を動画でチェック！
■トレーニング方法
① あぐらをかくような姿勢で
② 両手の親指で押していく
③ 足裏全体がほぐせるようにする
■アドバイス
足裏の筋肉が弱っていると、疲れやすくなる傾向があります。マッサージを行って、疲労回復に努めましょう。特に押して気持ちのいいところを重点的にもむのがポイントです。時間は両足とも20秒から30秒が目安。
＜関連リンク＞
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