腰痛をまねく大腿四頭筋の張り。予防のためのストレッチを動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾
2016年10月13日
コラム
腰痛に負けない体をつくろう！
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう！」を紹介します。今回は「もも前（大腿四頭筋）のストレッチ」です。
■トレーニング方法
① 横向きに寝た状態で体を真っすぐに
② 下の腕はまっすぐに伸ばし耳の下に当てる
③ もう片方の手で上になっている足の足首をもち、かかとを尻に近づけるように伸ばす
④ 伸ばす足は後ろに引いてかかとをお尻にできる限り近づける
⑤ ③の状態を約10～20秒間キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う
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