腰につながる重要な箇所。股関節とお尻(大でん筋)のストレッチ/コバさんのスポーツ運動塾
2016年10月20日
コラム腰痛に負けない体をつくろう!
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう!」を紹介します。今回は「股関節とお尻(大でん筋)のストレッチ」です。
■トレーニング方法
① まずはストレッチする足を90度に曲げてみぞおちの下にもっていく
② もう片方の足はやや曲げて後ろに伸ばす
③ その状態からゆっくりと上体を倒していきうつ伏せの状態に
④ 手は手の平を下にして重ねる
⑤ この姿勢を10~20秒キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
- 【AFC U17女子アジアカップ インドネシア2024】U-17日本女子代表メンバー発表!2024.04.15
- 「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催!2024.04.11
- 「東北トレセンU-13」が開催!2024.04.10
- 【AFC U23アジアカップ カタール2024】U-23日本代表メンバー発表!2024.04.08
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.22
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.22
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.22
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.22
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.22
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【東日本】
- 支援希望は年間400人。直面する厳しい実態と現役Jリーガーが広げる支援「日本では馴染みがなく想像しづらい」
- 栄養も食事量も“バランス良く”/小学校1・2年生向けの一日の食事例
- アンリと同じく”神童”ではなかったハリー・ケイン。世界屈指のストライカーが持つ「努力する才能」
- 低学年と高学年の食事量の違いは?/小学校5・6年生向けの夕食レシピ例
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表!
- “早熟タイプ”はプライドの高さに注意? “晩熟タイプ”には他人との比較はNG!? 個々にフォーカスした指導を心がけよう!!
- 人口450万人の小国・クロアチアから“天才”が輩出され続ける理由
- プロになることがゴールじゃないでしょ? 興國・内野智章監督のブレない理念
- 「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催!