腰につながる重要な箇所。股関節とお尻（大でん筋）のストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾
2016年10月20日
コラム
腰痛に負けない体をつくろう！
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう！」を紹介します。今回は「股関節とお尻（大でん筋）のストレッチ」です。
■トレーニング方法
① まずはストレッチする足を90度に曲げてみぞおちの下にもっていく
② もう片方の足はやや曲げて後ろに伸ばす
③ その状態からゆっくりと上体を倒していきうつ伏せの状態に
④ 手は手の平を下にして重ねる
⑤ この姿勢を10～20秒キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う
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