膝と足。同じ方向に向いていますか!? ターン動作が早くなる!! 体幹トレーニング初級編②【動画で学ぶ！KOBA先生のジュニア体幹トレーニング #4】

2017年09月01日

コラム

今回のポイントと解説

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木場克己先生のアドバイス！

ターン動作が早くなる!!

木場先生

このトレーニングは軸足のトレーニングです。膝周りの筋肉は4つあります。4つの筋肉が働かないと、ストップ動作の時に止まることができません。また、ターンをする際に4つの筋肉が踏ん張ることが出来ないと素早くターンができません。やり方は

1.片脚を前に出す
■ポイント　膝とつま先を同じ方向に向ける

2.体重を前にかける
■ポイント　足がぶれないように膝とつま先を止める

3.10秒間数える

【悪いポイント】
膝が内側を向いていること
膝とつま先の方向がバラバラ

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木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp

 

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