動画で見れる！やら・り～の基礎サッカー講座　ボールフィーリング基礎編　「インステップ乗せ②」

2014年08月06日

コラム

やら・りー流のサッカートレーニングを紹介していくこのコーナー。ボールに触れる感覚を身につけていくボールフィーリングメニューを紹介しています。今回は基礎編のインステップ乗せの第2段階、リフティングなどを織り交ぜたメニューです。

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■進め方
まずはボールを地面に置いた状態から下からすくい上げるようにして、足の甲に乗せます。そして、その状態を数秒間キープ。それができるようになれば、次のステップとして、リフティングしながら、足の甲に乗せることにチャレンジしてみましょう。

■ポイント
前回と同様に片足で立ちながらバランスをしっかりとれるかが重要なポイント。地面からすくい上げる場合は、ボールの下に足を入れてから自分に引き寄せるような動作とボールを乗せてから、しっかりと足首をくの字に固定するのがコツです。また、リフティングをして足の甲に乗せる際は、ボールを上げすぎずに適度な高さを調節しましょう。上げすぎるとそれだけボールの勢いは増してしまいます。

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