コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP1③」
2014年08月07日
コラム
STEP1 障害の起こりやすい足周りをケアしよう！
③アキレス腱・ふくらはぎをストレッチしよう！
ふくらはぎやアキレス腱は、走る・跳ぶなどの動作で酷使する箇所。疲れもたまりやすいため、このストレッチで十分に伸ばすようにしましょう。
■ストレッチ方法
両手を床について両脚は肩はばくらいに開き、どちらかの脚の甲を、もう一方の脚のアキレス腱に重ねます。下になった脚のふくらはぎ、アキレス腱を伸ばしましょう。
■アドバイス
下になった脚のかかとは、しっかりと床につけます。その結果、アキレス腱とふくらはぎがよく伸びます。
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