コバさんのスポーツ運動塾「腰痛に負けない体を作ろう！ STEP2-3」
2014年11月13日
コラム
STEP2 腰痛予防のためのストレッチ
サッカーにおいて腰はとても重要な箇所。引き続き腰痛の予防につながるストレッチを紹介します。
もも前（大腿四頭筋）のストレッチ
■ストレッチ方法
横向きに寝た状態で下の腕はまっすぐに伸ばし、耳の下に当てます。もう片方の手で上になっている足の足首をもち、かかとをお尻に近づけるように伸ばしましょう。下になっている足はシュートのような形が理想です。こちらも左右両足、10～20秒行いましょう。
■アドバイス
もも前の筋肉に柔軟性を欠くと、つながっている骨盤を引っ張ってしまうため腰痛になりやすくなります。このストレッチを行って、腰痛の予防をはかってください。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
東北トレセンU-13が開催！2025.04.10
-
U-16日本女子代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】2025.04.08
-
U-16日本代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】2025.04.07
-
フットサル日本女子代表、タイ遠征参加メンバー発表！2025.04.01
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす！＜決勝レポート＞2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- U-16日本代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】
- U-16日本女子代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】
- 東北トレセンU-13が開催！
- 『ＪＡ全農杯チビリンピック2018 小学生8人制サッカー大会』で輝いた7人の選手たち／ジュニサカMIP
- 運動能力低下と勝利至上主義はつながっている。日本スポーツ界全体の問題点とは
- 「2024ナショナルトレセンU-14（後期）」参加メンバー発表！
- U-17日本代表メンバー発表！【AFC U17アジアカップ サウジアラビア2025】
- 低学年と高学年の食事量の違いは?／小学校5・6年生向けの夕食レシピ例
- 「東北トレーニングキャンプU-17」参加メンバー発表！
- 話を聞けない子どもがいたら？
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
