まみや食堂「運動と食事との時間はどのくらい開けるのが理想？」
2014年11月14日
コラム
運動までの時間による理想的な食事
A：運動まで３時間くらいの場合
⇒消化の良い通常の食事をする
B：運動まで１～２時間くらいの場合
おにぎりやパンなどを１～２個程度
C：運動まで１時間程度の場合
バナナやスポーツゼリー
D：運動まで30分未満の場合
スポーツドリンク（液体）
●スポーツドリンクの選び方
運動中はエネルギー補給も必要なのでカロリーゼロやカロリーオフのドリンクは控えてください。またカロリーが抑えてあるものは人工甘味料が入っているので多量の摂取でお腹がゆるくなることがあります。運動中は少し薄いと感じるくらいが水分の吸収がいいので飲みやすい程度に市販のスポーツドリンクを薄めても大丈夫です。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
「AFCフットサルアジアカップ2024 1次予選」フットサル日本代表メンバー発表！2023.09.27
-
フットサル日本代表候補、トレーニングキャンプメンバー発表！2023.09.26
-
「JFAエリートプログラムU-13トレーニングキャンプ」参加メンバー発表！2023.09.25
-
U-16日本女子代表 、アメリカ遠征参加メンバー発表！2023.09.14
フットボール最新ニュース
-
南野拓実、初ゴールの価値とは？「笑顔」にクロップも安堵。2023.06.28
-
復権へフィジカルモンスターの存在感。マクトミネイがチームの生命線である理由2023.06.28
-
アーセナルは危険水域、エバートンは安泰。露呈した両者の力量差2023.06.28
-
久保建英は蚊帳の外…初の出番なしはなぜ？ ビジャレアルでの厳しい立場2023.06.28
-
三笘薫、山本悠樹…大卒選手が活躍する背景は？ Jクラブと海外移籍を取り巻く実状2023.06.28
大会情報
お知らせ
人気記事ランキング
- 「JFAエリートプログラムU-13トレーニングキャンプ」参加メンバー発表！
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表！
- 「2023ナショナルトレセンU-14 前期（東日本）」参加メンバー発表！
- 「2023ナショナルトレセンU-14 前期（西日本）」参加メンバー発表！
- 「AFCフットサルアジアカップ2024 1次予選」フットサル日本代表メンバー発表！
- 「JFAエリートプログラムU-14日韓交流戦」参加メンバー発表！
- 「JFAエリートプログラムU-13フューチャートレーニングキャンプ」参加メンバー発表！
- 親元を離れ山梨から京都へ。サッカーも勉強も両立した京都サンガ・川崎颯太の“プロになるための覚悟”／ユースプレイヤー成長記～番外編～
- 2019年度「JFAフットボールフューチャープログラム トレセン研修会U-12」参加選手768人を発表!!
- 低学年と高学年の食事量の違いは?／小学校5・6年生向けの夕食レシピ例
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
