コバさんのスポーツ運動塾「足裏・指のマッサージとストレッチ①」
2015年02月12日
コラム
足裏・指のマッサージとストレッチ①
足裏の筋肉が弱っていると、疲れがたまりやすくなる傾向があります。疲労がたまっていると、良いトレーニング効果を望めないどころか、ケガをする恐れもあります。そこで今回からは疲労回復の効果がある、足裏・足指のマッサージをご紹介します。
足裏全体を揉む
あぐらをかくような姿勢で
両手の親指で押していこう
■マッサージ方法
足の裏全体を手の親指をうまく使って、ほぐしていこう。特に押して気持ちのいいところを重点的に揉むのがポイントだ。時間は両足とも20秒から30秒が目安。
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