コバさんのスポーツ運動塾「足裏・指のマッサージとストレッチ②」
2015年02月19日
コラム
足裏・指のマッサージとストレッチ②
足裏の筋肉が弱っていると、疲れがたまりやすくなる傾向があります。疲労がたまっていると、良いトレーニング効果を望めないどころか、ケガをする恐れもあります。先週に引き続き、疲労回復の効果がある、足裏・足指のマッサージをご紹介します。
足指のマッサージ
足裏を立てた正座の体勢に
かかとに手を置き体重を足指にかける
■マッサージ方法
足の裏を立てた状態で正座のような体勢をとる。かかとに手をそえて、足指に強く体重がかかるように。指の関節が痛くならない程度に足指を伸ばそう。両足とも10秒が目安だ。
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