コバさんのスポーツ運動塾「走力アップをはかろう！STEP2-2」
2015年04月09日
コラム
サッカーでは、ボールコントロールなどの足元の技術だけがあっても、土台となるカラダができてないと本当の力を発揮することはできません。今回も先週に引き続き、サッカー選手に必要な“走力”を身につけるトレーニングをご紹介します。一つひとつのステップをしっかり踏みながらトレーニングしていきましょう。
つま先とヒザの意識づけのためのトレーニング
■トレーニング方法
ヒザとつま先を正面に向け、骨盤に手を添えてヒザを曲げた体勢をキープします。時間の目安は30秒×2セット。このとき、ヒザがつま先よりも前に出ないように注意しましょう。
■応用編
腕を胸の前で交差させると、上半身が不安定になり、より下半身に負荷のかかるトレーニングになります。下半身をしっかり固定させる意識を持って取り組んでください。
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