コバさんのスポーツ運動塾「ブレない軸をつくる！STEP4」

2015年06月18日

コラム

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ブレない軸をつくる！STEP4

サッカーでは、ボールコントロールなどの足元の技術だけがあっても、土台となるカラダができてないと本当の力を発揮することはできません。今週も、高いキック精度やケガをしにくい体づくりに重要な“ブレない軸”を身につけるためのトレーニングをご紹介します。一つひとつのステップをしっかり踏みながらトレーニングしていきましょう。

片足で支えバランス力を高めるチューブトレ

こちらもお尻と太もも前部の連動性を高めるためのメニューです。片足でバランスを取りながらチューブを引っ張り、バランス力を向上させます。

①

②

■トレーニング方法
チューブをヒザに巻き、どちらかの脚をやや浮かせます。その体勢から脚を上下させてチューブを引っ張ってください。左右10～20回×２セットが目安です。

■アドバイス
太もも前部とお尻の筋肉をしっかり固めて軸足を安定させましょう。また、上下させる脚は軸足と平行に動かすようにしてください。

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