上半身のブレをなくしてさらにキック精度を高めよう！／コバさんのスポーツ運動塾 STEP4

2016年03月03日

コラム

キックの精度を向上させる STEP4

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続きキック精度を向上させるためのトレーニングを紹介します。正確なボールを蹴られるようになれば、状況判断能力がより活かされます。ポイントは軸足、足首、ふくらはぎの強化です。

上半身を支えるために軸足を強化

STEP3に続いて、軸足を鍛えます。上半身を支える力がさらに身につき、キック動作において体がブレなくなるため、ボールの精度がより高まります。

■トレーニング方法
１.軸足のヒザをやや曲げて立ち、逆脚を少し浮かせます。手は腰に添えましょう。
160303koba001

２.浮かせた逆足を軸足と平行に上げ、１の体勢に戻す動きを繰り返します。
160303koba002

左右10～20回×2～3セットが目安です。

■アドバイス
上半身がブレないように注意しながら、脚を軸足と平行に上下させましょう。また、頭から軸足の土踏まずをまっすぐにキープしてください。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

U17 セレクション 千葉県 試合結果 指導論 栄養 フォトギャラリー GK 神奈川県 東京都 トレセン フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク