上半身のブレをなくしてさらにキック精度を高めよう！／コバさんのスポーツ運動塾 STEP4

2016年03月03日

コラム

キックの精度を向上させる STEP4

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続きキック精度を向上させるためのトレーニングを紹介します。正確なボールを蹴られるようになれば、状況判断能力がより活かされます。ポイントは軸足、足首、ふくらはぎの強化です。

上半身を支えるために軸足を強化

STEP3に続いて、軸足を鍛えます。上半身を支える力がさらに身につき、キック動作において体がブレなくなるため、ボールの精度がより高まります。

■トレーニング方法
１.軸足のヒザをやや曲げて立ち、逆脚を少し浮かせます。手は腰に添えましょう。
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２.浮かせた逆足を軸足と平行に上げ、１の体勢に戻す動きを繰り返します。
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左右10～20回×2～3セットが目安です。

■アドバイス
上半身がブレないように注意しながら、脚を軸足と平行に上下させましょう。また、頭から軸足の土踏まずをまっすぐにキープしてください。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
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