さらに強くて、ぶれない軸をつくるためのトレーニング／コバさんのスポーツ運動塾

2016年03月24日

コラム

アジリティーを強化しよう！ STEP3

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続きアジリティーを強化するトレーニングを紹介します。敏捷性を意味するアジリティーは、ドリブルやダッシュなどの動き出しの速さにつながるため、サッカーがうまくなるためには絶対に欠かせない要素です。

強くて、ぶれない軸をつくろう②

トレーニング２の応用編。今度は脚を左右に振るメニューです。こちらも強い軸をつくるために上体をしっかりと固定し、お尻の筋肉を使っていることを意識しましょう。

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写真モデル●中島孝（バルドラール浦安）

■トレーニング方法
上体をまっすぐにキープし、両腕を真横に広げた状態で脚を交互に左右へ振ります。回数は10回×３セットを目標にしてください。

■アドバイス
軸がぶれないように上体はまっすぐな姿勢をキープしましょう。また脚を戻す際は、必ず基本ポジションに戻してください。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

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