動画で解説！ もも裏（ハムストリング）のストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾 STEP2
2016年06月02日
コラム
柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ STEP2
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ」を紹介します。今回は、もも裏（ハムストリング）のストレッチです。
『もも裏（ハムストリング）のストレッチ』を動画でチェック！
■トレーニング方法
① 片足を真っすぐに伸ばし、もう一方の足はヒザをまげて座る
② ヒザを曲げて体を倒していき足先を両手でつかむ
③ ②の状態を約10秒間キープ
■アドバイス
無理に痛いところまで伸ばそうとすると、筋肉の繊維をいためます。足先をつかめない人は、まずヒザを曲げた状態で伸ばす形でもＯＫです。
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