動画で解説！　もも裏（ハムストリング）のストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾 STEP2

2016年06月02日

コラム

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柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ　STEP2

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ」を紹介します。今回は、もも裏（ハムストリング）のストレッチです。

『もも裏（ハムストリング）のストレッチ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
① 片足を真っすぐに伸ばし、もう一方の足はヒザをまげて座る
② ヒザを曲げて体を倒していき足先を両手でつかむ
③ ②の状態を約10秒間キープ

■アドバイス
無理に痛いところまで伸ばそうとすると、筋肉の繊維をいためます。足先をつかめない人は、まずヒザを曲げた状態で伸ばす形でもＯＫです。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
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