正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！股関節と腰のストレッチを動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾

2016年07月14日

コラム

正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP1

『コバさんのスポーツ運動塾』、今週からは「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、股関節と腰のストレッチです。

『股関節と腰のストレッチ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　両足を肩幅よりもやや広めに開く
②　両手をヒザの上に乗せる
③　肩を入れるようにグッとひねる
④　③の状態を約10秒間キープ
⑤　終わったら同様にもう一方の肩も入れて約10秒間キープ

■アドバイス
手をヒザに乗せた際、その手でヒザをグッと押すことがポイント。また、肩を入れる動きをするときは、腰を意識して大きくひねるようにしましょう。

0714koba001

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

チーム練習 食育 セレクション 千葉県 指導論 GK フォトギャラリー 栄養 神奈川県 トレセン 東京都 フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

人気記事ランキング

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク