体の重心を整える股関節のストレッチ！ 正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう／コバさんのスポーツ運動塾

2016年07月21日

コラム

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正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP2

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、体の重心を整える股関節のストレッチです。

『体の重心を整える股関節のストレッチ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　両足を肩幅くらいに開く
②　手のひらをあわせて両手を頭のうえでまっすぐ伸ばす
③　そのままの体勢でお尻を徐々に下げていく
④　お尻がヒザの下にきた状態で10秒間キープ

■アドバイス
重心がぶれないところまで下げていくことがポイント。最初は難しいトレーニングかもしれませんが、重心が安定してくれば、お尻をヒザよりも下にもっていくことができるようになるでしょう。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
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