足裏の筋肉をほぐして疲労回復に努めよう！ ／コバさんのスポーツ運動塾

2016年07月28日

コラム

• 
• ツイート

---

正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP3

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、足裏全体のマッサージです。

『足裏全体のマッサージ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　あぐらをかくような姿勢で
②　両手の親指で押していく
③　足裏全体がほぐせるようにする

■アドバイス
足裏の筋肉が弱っていると、疲れやすくなる傾向があります。マッサージを行って、疲労回復に努めましょう。特に押して気持ちのいいところを重点的にもむのがポイントです。時間は両足とも20秒から30秒が目安。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

• 
• ツイート