足首の柔軟性を高めるトレーニング2種。ボールコントロールのミスを減らしてドリブル力アップ／コバさんのスポーツ運動塾
2016年11月17日
コラム
柔軟性のある強い足首をつくろう！
①足首の柔軟性を高めるトレーニング（2パターン）
足首を柔軟にすることで、ボールコントロールのミスが減ります。
■トレーニング方法
片膝を床につけて座ります。そして、膝を立てた方の脚のかかとを反対の手で持ち、上体を前に倒し、その姿勢を10秒キープします。回数の目安は左右２セットです。
■アドバイス
かかとが床から浮かないように、しっかりと手で持つことがポイント。
【次ページ】トレーニング方法2
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