体づくりの基本は“毎食5つの栄養素”を摂ること!! コンビニや外食でも簡単に揃えられる方法とは

2017年08月17日

コラム

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毎食5つの栄養素を摂ることが基本

　たくましい子どもを育てることは全ての保護者が目指すところでしょう。そのために日々何を食べさせたらいいのか、何を飲ませたらいいのか、今の食事で栄養が足りているのか不安をかかえている方も多いと思います。成長期の食事は心と体の発育・発達に影響するだけでなくサッカーの上達にも関係してきます。食の基礎をおさえて、たくましい子どもを育てましょう。
　
　体づくりの基本となる栄養素を食事でとる場合、毎食5つのものを揃えることが基本となります。5つとは➀主食➁主菜➂副菜➃果物➄乳製品です。果物と乳製品が食事でとれない場合は間食や夜食でとるようにします。この組み合わせは外食やコンビニ食でも同じ。サッカーをしている以上は必用な栄養素を日々とることがたくましい体づくりにつながります。
　
　ただし、忙しいママは毎日の食事の用意も大変です。そこで少しでも簡単に5つの栄養素が揃えられる方法を次のページでご紹介します。

【次ページ】簡単に主食・主菜・副菜・果物・乳製品の5つ栄養素が揃えられる方法

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