一瞬のスピードは”体幹”で差がつく!!『瞬発力』を高めるトレーニングを木場先生が動画で伝授!!

2017年09月22日

コラム

今回のポイントと解説

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木場克己先生のアドバイス！

瞬発力を高める!!

木場先生

このトレーニングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。お腹の中から太ももにくっついている大腰筋という筋肉があります。大腰筋は瞬間的に足を引き上げる筋肉であったり、一歩の動き出しを早くします。

やり方は、

1.仰向けになって両足をおへその高さ（角度は90°）にまで上げる。

2.10秒間キープする。これを繰り返し行います。

足を上げるときに必ずおへその高さでキープすること、膝の角度を90°にすることが大事になってきます。

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木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp

 

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