一瞬のスピードは”体幹”で差がつく!!『瞬発力』を高めるトレーニングを木場先生が動画で伝授!!
2017年09月22日
コラム今回のポイントと解説
木場克己先生のアドバイス！
瞬発力を高める!!
このトレーニングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。お腹の中から太ももにくっついている大腰筋という筋肉があります。大腰筋は瞬間的に足を引き上げる筋肉であったり、一歩の動き出しを早くします。
やり方は、
1.仰向けになって両足をおへその高さ（角度は90°）にまで上げる。
2.10秒間キープする。これを繰り返し行います。
足を上げるときに必ずおへその高さでキープすること、膝の角度を90°にすることが大事になってきます。
木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカ公式Instagramはこちら
＞＞ジュニサカ公式Youtubeチャンネルはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
東北トレセンU-13が開催！2025.04.10
-
U-16日本女子代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】2025.04.08
-
U-16日本代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】2025.04.07
-
フットサル日本女子代表、タイ遠征参加メンバー発表！2025.04.01
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす！＜決勝レポート＞2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- U-16日本代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】
- U-16日本女子代表メンバー発表！【モンテギュー国際大会】
- 東北トレセンU-13が開催！
- 運動能力低下と勝利至上主義はつながっている。日本スポーツ界全体の問題点とは
- 『ＪＡ全農杯チビリンピック2018 小学生8人制サッカー大会』で輝いた7人の選手たち／ジュニサカMIP
- 低学年と高学年の食事量の違いは?／小学校5・6年生向けの夕食レシピ例
- 「2024ナショナルトレセンU-14（後期）」参加メンバー発表！
- U-17日本代表メンバー発表！【AFC U17アジアカップ サウジアラビア2025】
- 「東北トレーニングキャンプU-17」参加メンバー発表！
- 話を聞けない子どもがいたら？
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
