野菜とお肉は入れすぎ注意!! 「サッカーお弁当」にはどんな料理がいい?
2017年11月28日
コラム
(写真●ジュニサカ編集部)
Q.野菜もたくさん入れたほうがよいですか?
A. 野菜はビタミンが豊富ですが食物繊維も多く消化がよくありません。試合当日のお弁当に入れる場合は彩り程度に茹でたブロッコリーやほうれん草のごま和え、ミニトマト程度にしましょう。
Q.熱中症予防に入れるとよいものはありますか
A. 塩分補給となる梅干しがオススメ。酸っぱいものが苦手な場合は漬物でもいいですよ。また粗塩でおにぎりを握る、ゆかりのふりかけを利用するのもオススメです。
Q. お肉を食べたがるのですがどんなお肉料理がいいですか?
A. 試合当日のお弁当にお肉は控えましょう。おにぎりだけだと飽きてしまう場合はツナを甘辛く炒って具にしたり、そぼろをご飯に混ぜる程度にしましょう。
Q. 甘いものが食べやすいと言いますが何がいいですか?
A. はちみつやジャムを使ったパンはいかが でしょう?パンにジャムやはちみつを塗って挟むだけのシンプルなものですがスポーツ の現場で人気です。カルシウム補給を考えると はちみつがオススメです。シンプルに果物をカットしてタッパーに入れてもいいですね。
>>ジュニサカ公式facebookはこちら
>>ジュニサカ公式Twitterはこちら
>>ジュニサカ公式Instagramはこちら
>>ジュニサカ公式Youtubeチャンネルはこちら
>>ジュニサカオンラインショップはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
サッカー日本代表メンバー発表!【東アジアE-1サッカー選手権2025決勝大会】2025.07.04
-
U-16日本代表メンバー発表!【CFA PEACE CUP】2025.07.02
-
U-17日本女子代表、アメリカ遠征参加メンバー発表!2025.07.01
-
【第49回 日本クラブユースサッカー選手権(U-18)大会】出場チーム決定!2025.06.18
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.05.21
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.05.21
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.05.21
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.05.21
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.05.21
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす!<決勝レポート>2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- U-16日本代表メンバー発表!【CFA PEACE CUP】
- U-17日本女子代表、アメリカ遠征参加メンバー発表!
- サッカー日本代表メンバー発表!【東アジアE-1サッカー選手権2025決勝大会】
- クラブとともに戦い、走り続ける背番号13――。FC岐阜の永久欠番
- 町クラブから選抜された選手たちがスペインで武者修行!バレンシアやビジャレアルなどと対戦
- U-18日本代表メンバー発表!【UEFA Friendship Cup】
- 8年間でオスグッド患者ゼロ!! 子どもの心身のケアを徹底するT・フジタ枚方の取り組み
- 日本一に輝いた強豪・流経柏高校の本田監督が語る“勝利の哲学”
- 2015年度 ナショナルトレセンU-12北信越の参加メンバー発表
- 最上ユナイテッドFCが初の全国大会への切符を獲得。米沢フェニックスとの熱戦を制する/第40回全日本少年サッカー大会 山形県大会