野菜とお肉は入れすぎ注意!! 「サッカーお弁当」にはどんな料理がいい?
2017年11月28日
コラム
(写真●ジュニサカ編集部)
Q.野菜もたくさん入れたほうがよいですか?
A. 野菜はビタミンが豊富ですが食物繊維も多く消化がよくありません。試合当日のお弁当に入れる場合は彩り程度に茹でたブロッコリーやほうれん草のごま和え、ミニトマト程度にしましょう。
Q.熱中症予防に入れるとよいものはありますか
A. 塩分補給となる梅干しがオススメ。酸っぱいものが苦手な場合は漬物でもいいですよ。また粗塩でおにぎりを握る、ゆかりのふりかけを利用するのもオススメです。
Q. お肉を食べたがるのですがどんなお肉料理がいいですか?
A. 試合当日のお弁当にお肉は控えましょう。おにぎりだけだと飽きてしまう場合はツナを甘辛く炒って具にしたり、そぼろをご飯に混ぜる程度にしましょう。
Q. 甘いものが食べやすいと言いますが何がいいですか?
A. はちみつやジャムを使ったパンはいかが でしょう?パンにジャムやはちみつを塗って挟むだけのシンプルなものですがスポーツ の現場で人気です。カルシウム補給を考えると はちみつがオススメです。シンプルに果物をカットしてタッパーに入れてもいいですね。
>>ジュニサカ公式facebookはこちら
>>ジュニサカ公式Twitterはこちら
>>ジュニサカ公式Instagramはこちら
>>ジュニサカ公式Youtubeチャンネルはこちら
>>ジュニサカオンラインショップはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
U-20日本女子代表候補、トレーニングキャンプ参加メンバー発表!2022.05.19
-
「Fリーグオーシャンカップ2022」に参加するU-19フットサル日本代表メンバー発表!2022.05.17
-
「2022ナショナルトレセンU-14前期(西日本)」参加メンバー発表!2022.05.13
-
「2022ナショナルトレセンU-14前期(中日本)」参加メンバー発表!2022.05.13
セレクション
-
【ユース セレクション】ザスパクサツ群馬(群馬県)2020.09.23
-
【ジュニアユース 体験練習会】SC大阪エルマーノ(大阪府)2020.09.23
-
【ジュニアユース セレクション】府ロクジュニアユース(東京都)2020.09.23
-
【ジュニアユース(女子)セレクション】ザスパクサツ群馬レディース(群馬県)2020.09.18
コラム
大会情報
-
鹿島アントラーズノルテジュニアが初優勝を飾る ~ワーチャレ取材日記④~2020.12.31
-
大会4日目フォトギャラリー【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】2020.12.31
-
準決勝に進出した4チームの指導者は大会で何を感じたのか。 ~ワーチャレ取材日記③~2020.12.30
-
【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】決勝トーナメント 大会4日目(12/30)2020.12.30
お知らせ
人気記事ランキング
- 「2022ナショナルトレセンU-14前期(東日本)」参加メンバー発表!
- 「2022ナショナルトレセンU-14前期(西日本)」参加メンバー発表!
- 「2022ナショナルトレセンU-14前期(中日本)」参加メンバー発表!
- “早熟タイプ”か“晩熟タイプ”か。成長のピークはいつ訪れる? 子どものタイプを知ろう!!
- 身長は「遺伝」なのか?子どもの背を伸ばす「2つ」の要素
- 「Fリーグオーシャンカップ2022」に参加するU-19フットサル日本代表メンバー発表!
- 子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!! 身長をグングン伸ばす5つのポイントとは?
- U-17日本女子代表候補、トレーニングキャンプ参加メンバー発表!
- 世界的流行の“Xブロック”には問題点がある。1対1で失点を限りなく減らすためのジョアン理論
- 運動神経は”才能”ではない!? スポーツ上達の秘訣は「脳」にあり