肉を食べる＝体が大きくなるは間違い!! 効率よく”筋肉”が作られる食事法は？
2018年01月16日
コラム
（写真●佐藤博之）
肉を食べると体がおおきくなる！は間違い？？
「筋肉をつけるために肉をたくさん食べさせています」と、聞くことがありますが、お肉をたくさん食べれば筋肉がついて身体が大きくなるというわけではありません。お肉ばかりに偏ると野菜が不足したり、余分な脂質を摂りすぎてしまうこともあります。
また、身体作りに必要なたんぱく質は魚や大豆製品にも含まれ、組み合わせて食べることで効率よく筋肉作りが行われます。
食事をするときは、動物性（肉、魚、卵）と植物性（大豆製品、豆腐）を一緒に摂ることがおすすめ。お肉を2人前食べるのではなく、お肉量に冷奴や納豆をプラスして食べましょう。
【次ページ】【おすすめレシピ】おにぎりとミートボールのお弁当
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
U-16日本代表候補トレーニングキャンプ参加メンバー発表！2021.05.08
-
「なでしこジャパン（日本女子代表）候補 トレーニングキャンプ」参加メンバー発表！2021.05.08
-
U-20フットサル日本代表候補、トレーニングキャンプ参加メンバー発表！2021.05.07
-
「U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ 2021」が1月に開催！「街クラブ選抜セレクション 2021」募集開始！2021.05.07
セレクション
-
【ユース セレクション】ザスパクサツ群馬（群馬県）2020.09.23
-
【ジュニアユース 体験練習会】SC大阪エルマーノ（大阪府）2020.09.23
-
【ジュニアユース セレクション】府ロクジュニアユース（東京都）2020.09.23
-
【ジュニアユース（女子）セレクション】ザスパクサツ群馬レディース（群馬県）2020.09.18
コラム
-
“育成”と“指導”の違いとは？ コーチの究極の役割は「選手をやる気にさせる」こと2021.05.07
-
2vs2+2vs2+2（サーバー）／攻撃の技術・判断を養う【トレーニングを計画する】2021.05.06
-
8人制サッカーのゲームに導くメニュー／コートのオーガナイズ【トレーニングを計画する】2021.04.28
-
育成年代の指導者ができる「子どもたちが“失敗できる環境”づくり」とは2021.04.23
大会情報
-
鹿島アントラーズノルテジュニアが初優勝を飾る ～ワーチャレ取材日記④～2020.12.31
-
大会4日目フォトギャラリー【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】2020.12.31
-
準決勝に進出した4チームの指導者は大会で何を感じたのか。 ～ワーチャレ取材日記③～2020.12.30
-
【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2020】決勝トーナメント 大会4日目（12/30）2020.12.30
お知らせ
ADVERTORIAL
| ジュニアサッカー大会『2021’DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- “早熟タイプ”か“晩熟タイプ”か。成長のピークはいつ訪れる？ 子どものタイプを知ろう!!
- 「U-18日本代表候補 トレーニングキャンプ」参加メンバー発表！
- 子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!! 身長をグングン伸ばす5つのポイントとは？
- 身長は「遺伝」なのか？子どもの背を伸ばす「2つ」の要素
- 「U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ 2021」が1月に開催！「街クラブ選抜セレクション 2021」募集開始！
- U-16日本代表候補トレーニングキャンプ参加メンバー発表！
- 「筋トレをすると背が伸びなくなくなる」「牛乳を飲むと背が伸びる」はホントか？
- 2vs2+2vs2+2（サーバー）／攻撃の技術・判断を養う【トレーニングを計画する】
- U-20フットサル日本代表候補、トレーニングキャンプ参加メンバー発表！
- 栄養不足は身長が伸びない原因に！ 子どもの成長を促す亜鉛の重要性って？
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
