肉を食べる＝体が大きくなるは間違い!! 効率よく”筋肉”が作られる食事法は？

2018年01月16日

コラム
タグ:  

69魑･譬没莠ｬ驛ｽ邏ｫ蜈・20171227_0893
（写真●佐藤博之）

肉を食べると体がおおきくなる！は間違い？？

「筋肉をつけるために肉をたくさん食べさせています」と、聞くことがありますが、お肉をたくさん食べれば筋肉がついて身体が大きくなるというわけではありません。お肉ばかりに偏ると野菜が不足したり、余分な脂質を摂りすぎてしまうこともあります。

　また、身体作りに必要なたんぱく質は魚や大豆製品にも含まれ、組み合わせて食べることで効率よく筋肉作りが行われます。

　食事をするときは、動物性（肉、魚、卵）と植物性（大豆製品、豆腐）を一緒に摂ることがおすすめ。お肉を2人前食べるのではなく、お肉量に冷奴や納豆をプラスして食べましょう。

【次ページ】【おすすめレシピ】おにぎりとミートボールのお弁当

カテゴリ別新着記事

お知らせ

チーム練習 食育 セレクション 千葉県 指導論 GK フォトギャラリー 栄養 神奈川県 トレセン 東京都 フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 日本代表 U15 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク