体づくりには必ず食事の目標設定を!! 本田圭佑に学ぶ「日々の振り返り」の重要性
2018年04月24日
コラム【おすすめレシピ】成長を促すたらこ人参
<材料(4人分)>
人参:2本
たらこ:1本(皮をとる)
酒:大さじ2
しょうゆ:大さじ2
ごま油:大さじ1
<作り方>
①人参は皮を剥いて斜めに薄く切り、さらに細切りにする。(スライサーを使ってもいい)
②フライパンに油を熱し、①を炒める。
③人参がしんなりしてきたら酒をまわし入れ、軽く炒めたら、たらこを入れる。
④たらこが白くなりパラパラになってきたら、しょうゆを入れて弱火にして軽く炒める。
<Yuko’s Point>
亜鉛を含むたらこを使ったお惣菜です。冷めてもおいしいので、まとめて作っておくと朝ご飯やお弁当などに重宝します。またご飯にのせて食べてもおいしいですよ。人参は油で炒めることでビタミンAの吸収が良くなります。
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