バランス力を体幹トレーニングで高める!/【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

2018年07月30日

コラム
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長友佑都選手、金崎夢生選手、久保建英選手、中井卓大選手など、多くのトップアスリートを指導している木場克己先生が室内でも簡単にできる体幹トレーニングを動画で解説する連載企画。小学生がお家で簡単にできるサッカーに特化したCORE(体幹)、BALANCE(バランス)、AGILITY(アジリティー)のトレーニングを紹介していきます。第5回はバランス力を高める「レッグリフト」です。この動画を参考にして続けてみてください!

構成●ジュニサカ編集部
監修●プロトレーナー木場克己
モデル協力●伊藤廉太くん、須賀康介くん、郡司翔矢くん、岩田紗久良さん
撮影協力●KOBA☆トレ STUDIO 亀戸


レッグリフト

KOBA☆ポイント

両手を腰に当てて、片脚をゆっくり3秒かけておへその高さにまであげます。足をあげたら頭がブレないように軸足で支えて3秒間キープします。そのあとにゆっくり足を下ろします。これらを左右、繰り返し行います。ポイントは軸足でしっかり立てるか、頭がブレていないかです。足から頭まで一直線の軸を作るようにしてください。

<関連リンク>
【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

 

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